保加利亚是欧洲矿泉资源最丰富的国家之一，据欧洲新闻台（Euronews）2026 年 4 月报道，全国有 700 多处矿泉，旅游部称近年温泉旅游需求增长约 15%。和西欧温泉小镇相比，这里价格低、泉温高，冬天还能和滑雪、古罗马遗址、葡萄酒连在一起玩。本文介绍韦林格勒、桑丹斯基、希萨里亚、丘斯滕迪尔四大温泉镇，以及交通、价格和冬季玩法。
先了解：保加利亚温泉怎么泡
- 资源：保加利亚旅游部官方网站介绍，全国已知矿泉水源超过 550 处、泉眼约 1,600 个，大部分为低矿化度温泉，也有含硫化氢、天然含气的泉水。
- 形式：以“温泉酒店 + 室内外矿泉池”为主，住客通常可免费使用泳池和水疗区；按摩、泥疗、理疗等项目另外收费。各地也有市政公共浴场和露天泉眼。
- 疗养传统：保加利亚把温泉疗养称为 balneology，很多酒店附设医疗中心，提供在医生指导下的疗程。本文提到的疗效均为当地宣传说法，有慢性病的读者请先咨询医生。
韦林格勒（Velingrad）：“巴尔干温泉之都”
- 位置：罗多彼山区，距索非亚约 130 公里，保加利亚旅游部称之为“巴尔干半岛的温泉之都”。
- 泉水：据维基百科汇总，约 80 个泉眼，水温 28–96°C。当地宣传主要用于高血压、呼吸道和肠胃疾病的辅助疗养。（此数字来自维基百科条目，该条目未附引文，仅供参考。）
- 怎么去：从索非亚开车或坐长途车约 2–3 小时。也可以坐著名的窄轨铁路（Septemvri–Dobrinishte 线，全长 125 公里，760 毫米轨距），途经韦林格勒、巴尔干半岛海拔最高的火车站 Avramovo（1,267 米），终点靠近滑雪胜地班斯科，全程约 5 小时，每天各方向 4 班。
- 价格参考：当地大型温泉酒店 Grand Hotel Velingrad 公布的 2025 年价目，标准间平日每晚 295 列弗（约 151 欧元），含早晚餐、两个水疗区和 8 个室内外矿泉池，另收旅游税。中档酒店价格更低，2026 年冬季价格以各酒店和预订平台为准。（295 列弗取自 Grand Hotel Velingrad 官网 2025 年价目，截至 2026 年 10 月未找到 2026 年冬季公开价格。）
桑丹斯基（Sandanski）：最温暖的温泉镇，顺路去希腊
- 位置：西南部斯特鲁马河谷，靠近北马其顿和希腊边境，气候是保加利亚最温和的地区之一。
- 泉水：Euronews 引用的数据为约 80 处矿泉、水温 42–81°C，主要宣传用于骨骼肌肉、神经系统和风湿类问题的疗养；附近 Marikostinovo 有天然疗养泥。（泉眼数和水温各来源口径不一：Euronews 为约 80 处、42–81°C，维基百科为约 20 处、41–83°C，本文采用 Euronews 的数字。）
- 怎么去：位于索非亚通往希腊边境（Kulata 口岸）的公路和铁路沿线，开车走 A3 斯特鲁马高速约 2 小时。
- 联游：桑丹斯基适合作为“希腊段”前后的中转站：往北可去里拉修道院、梅尔尼克（Melnik）葡萄酒小镇，往南过境即可进入希腊北部。陆路联游详见本站旅行攻略。
希萨里亚（Hisarya）：泡在古罗马城墙里
- 位置：普罗夫迪夫以北，中斯雷德纳山脚下，可从普罗夫迪夫当天往返。
- 泉水：保加利亚国家电台（BNR）介绍，希萨里亚及周边有 22 处矿泉；旅游部资料提到泉温约 49.5°C。当地矿泉水还被装瓶销售，很多人专门来这里“喝水”。
- 看点：城市由罗马皇帝戴克里先建立，古称 Diocletianopolis，保留了保加利亚保存最完好的罗马城墙。南门 Kamilite（“骆驼门”）因中间断裂的形状像两头相对的骆驼而得名；古罗马浴场遗址也是巴尔干保存最好的之一。
- 适合谁：住在普罗夫迪夫、想周末短途放松的人（普罗夫迪夫生活详见本站城市指南）。
丘斯滕迪尔（Kyustendil）：古罗马浴场与樱桃之城
- 位置：索非亚西南，靠近北马其顿边境，从索非亚可一日往返。
- 泉水：据维基百科汇总，泉温约 71.5–73°C，属高温泉。
- 看点：古称 Pautalia，Euronews 将其与索非亚、桑丹斯基、希萨里亚并列为色雷斯人围绕疗愈泉水建立的城市；市中心有古罗马浴场遗址。初夏是当地的樱桃季。
近郊和其他选择
- Bankya（班基亚）：属于索非亚市辖区，泉温约 37°C，适合半天放松。
- Sapareva Banya（萨帕雷瓦巴尼亚）：有欧洲大陆少见的高温喷泉，泉温超过 100°C，可与里拉七湖、Panichishte 滑雪结合。
- Devin（德文）：罗多彼山区，泉温约 37–44°C，离潘波洛沃滑雪场不远。
冬季玩法：滑雪 + 温泉
- 班斯科滑雪 + 韦林格勒温泉：坐窄轨火车连接两地，体验山区风景（滑雪详见本站滑雪攻略）。
- 潘波洛沃 + 德文：同在罗多彼山区，滑雪后泡温泉放松。
- 里拉 + 萨帕雷瓦巴尼亚：参观里拉修道院后去泡温泉。
- 新年假期：保加利亚人喜欢在温泉酒店跨年，12 月底到 1 月初价格最高、需要提前预订。
实用提示
- 预订：冬季周末和节假日热门，至少提前 2–4 周预订；周末常要求连住两晚。
- 费用：2026 年起全部以欧元计价，旅游税按人按晚另收，金额由各市决定。
- 开车：山区冬季路面可能结冰，租车请选冬季轮胎；保加利亚高速需买电子路费（vignette）。
- 健康：高温泉水不宜久泡，高血压、心脏病患者和孕妇请先咨询医生；泡完注意补水。
- 携带：泳衣、拖鞋必带，部分泳池要求泳帽。
本文信息整理自文末所列官方网站与媒体报道，截至 2026 年 10 月。政策、价格和日期可能随时调整，请读者在办理前自行向官方渠道确认最新情况。
参考来源
- Euronews：Bulgaria taps into the wellness trend as spa tourism rises 15%（2026-04-16）
- 保加利亚旅游部 visitbulgaria.com：Balneology, SPA and Wellness
- BNR：Hisarya – a town with rich history and medicinal waters
- Wikipedia：Septemvri–Dobrinishte narrow-gauge line
- Wikipedia：List of spa towns in Bulgaria
- Grand Hotel Velingrad：Prices 2025